Forum
Posty
Martwy ciąg - przesadziłem!
2015-11-26 22:03:27

Hej

Ostatnio trochę poszalałem z wielkością ciężaru w tym ćwiczeniu. W zasadzie technike mam opanowaną perfect to jednak od tygodnia męczą mnie bóle w lędźwiach. Tak więc nie ma rady...trzeba przystopować. I tu moje pytanie co będzie lepsze w zamian - żurawie czy ławka rzymska?

2015-11-30 22:27:52

Moim zdaniem żurawie będa najlepsze! Mocno angażują mięśnie dwugłowe ud. Ja bym postawił na to ćwiczenie. w pierwszej kolejności proponowałbym jednak krótką regenerację. Nie warto pogłębiać urazu bo potem przerwa będzie dłuższa. Ale to zapewne wiesz bardzo dobrze...