Forum
Posty
Klucz do efektywnego treningu
2015-11-18 16:54:21

Mnóstwo jest tematów dotyczących programów treningowych, częstotliwości treningu oraz suplementacji. Nikt jeszcze nie wspomniał, że fundamentem sukcesu jest odpowiednia regeneracja. Przyznajcie się mistrzowie kulturystyki ile godzin dziennie przeznaczacie na sen?

2015-11-19 12:34:28

Staram sie przesypiać 8 godzin. I to niezależnie od tego, czy jest to dzień treningowy czy też nie:) Choć tak naprawdę tych dni treningowych do tej pory niewiele było;)

2015-11-19 16:20:21

Sen jest niezbędny do prawidłowej regeneracji. Szczególnie ma to znaczenie przy sportach siłowych. Ja trenuję jedynie fitness ale i tak staram się o codzienną dawkę snu w postaci 7-8 godzin. W weekend potrafie to nawet wydłużyć do 10 godzin:D

2015-11-22 21:11:52

8 godzin choć ze względów zawodowych nie zawsze jest to możliwe:)

2015-12-28 16:50:00

Staram się trzymać tą 8-godzinna normę, ale ze względu na obowiązki domowe (dzieci + mąż:) ) nie zawsze się udaje. Moje minimum to 6 godzin więc i tak chyba nieźle:)