Forum
Posty
Trening HIIT
2015-11-13 16:56:14

Jakie ćwiczenia polecacie do tego rodzaju treningu. Ja na razie lece z programem aerobowym, ale za jakiś czas chciałbym spróbowac treningu interwałowego.

2015-11-15 20:10:36

To musi być jakiś hit;)

Przecież w Internecie masz pełno tego typu programów...

Toż to zwykłe interwały są. A jakie ćwiczenia? Choćby sam bieg - 15-20 sek sprintu następnie 60 sek truchtu. Całość powtórz jakieś 10 razy. Przed i po zadbaj o rozgrzewkę/rozciąganie. Całość powinieneś zamknąć w 30 minutach.

Radziłbym najpierw przerobić plan aerobów aby zwiększyć wytrzymałość i kondycję. Potem możesz zabrać się za interwały. Powodzenia!

2015-11-16 22:52:21

Stosuje się naprawdę bardzo zróżnicowane nazewnictwo, ale rzeczywiście, trening HIIT opiera się głównie na ćwiczeniach o charakterystyce interwałowej. Mogę śmiało powiedzieć, że jest to dosyć efektywny trening. Oczywiście pod warunkiem, że dysponujemy odpowiednią wydolnością, aby zachować optymalne tempo wykonywania ćwiczeń przez cały czas trwania treningu.

2015-11-18 15:23:35

Wszystko zależy od stopnia wytrenowania. Doświadczeni zawodnicy mogą spokojnie zabierać się za HIIT. Początkującym nie polecam....