Forum
Posty
Posiłek po treningu
2015-11-13 16:24:11

Zebrałem kilka pomysłów na posiłek po treningu. Jeszcze niedawno uważałem, że nie należy nic jeść po treningu. W szczególności jeżeli wykonujemy go wieczorem. Okazało sie jednak, że jestem w błędzie.

Dlatego też podsyłam kilka pomysłów na zdrowe i smaczne jedzonko po wysiłku:

1. Serek wiejski z orzechami i owocami

2. Batonik energetyczny

3. Banan

4. Kanapka (ciemne pieczywo) z dżemem

5. Jogurt naturalny z owocami

6. Onlet z jajek z otrębami

7. Odżywka białkowa

Zasadniczo tuż po treningu powinnismy przyjąć porcję węglowodanów prostych. Niedługo później warto dostarczyć organizmowi porcję białka. Jeżeli macie jakieś swoje patenty na posiłek potreningowy to zapraszam...

2015-11-15 18:53:19

W dzień treningowy po ćwiczeniach zjadam banana + shake białkowy. W dni nietreningowe sałatka z tuńczyka. Oczywiście max. 2 godziny przed snem.

2015-11-16 23:29:30

Omlet lub placuszki białkowe - dla mnie rewelacja!!! 1 całe jajo + 2 białka. do tego łycha płatków owsianych, bakalie i odrobina orzechów. Całość mieszam i robię omlet. Smaczne, pożywne i mega białkowe!!!:)

2015-11-16 23:48:36

Ja do omletu z jajek dodaję także warzywka. Poza tym lubię ryż z owocami oraz serkiem twarogowym. Mniam!

2015-11-17 16:22:08

Ja staram się przede wszystkim unikać tłuszczy w ostatnim posiłku. to dobra rada szczególnie dla osób pracujących nad masą mięśniową. Tłuszcze zaburzają tempo wchłaniania białka i węglowodanów.

2015-11-24 00:12:06

Próbowałem tych placuszków białkowych - muszę przyznać, że rewelacyjne są!!! Na stałe wchodzą do mojego menu...