Forum
Posty
Trening cardio
2015-11-12 13:08:45

Z Waszego doświadczenia jaka jest optymalna częstotliwość treningu cardio? Czy moge w ten sposób trenować codziennie?

2015-11-15 19:17:42

Trening cardio ma średnią intensywność. Moim zdaniem z powodzeniem można go wykonywać 5 razy w tygodniu. Nie wymaga on bowiem zbyt długiej regeneracji. Niemniej jednak nie szalałbym z codziennym treningiem cardio. Warto zrobić sobie 1-2 dni odpoczynku w tygodniu. Dzięki temu unikniemy znużenia wykonywanym programem. podstawa to również modyfikacja ćwiczeń po 1-2 miesiącach. Pamiętajmy, że zróżnicowanie zawsze dobrze wpływa zarówno na spalanie tłuszczu jak i budowanie masy mięśniowej.

2015-11-17 14:13:10

Codziennie jak najbardziej (choć wskazany jest 1-2 dni odpoczynku), ale nie te same ćwiczenia. Przy takiej intensywności dobrze jest różnicowac zajęcia. Lepiej to wpływa na efektywność i zapobiega rutynie...

2015-11-18 13:15:15

Ja trenuje 5 razy w tygodniu. Dni weekendowe zostawiam sobie na błogie lenistwo:D

2015-11-18 14:19:05

Co prawda dopiero zaczynam przygodę z treningiem cardio, ale na początek wyznaczyłem sobie częstotliwość 5 razy w tyg. I przy tym pozostanę. Z biegiem czasu będę zwiększał czas trwania pojedynczej sesji.