Forum
Posty
Trening na czczo?
2015-11-12 12:01:39

Czytałem, że dobrym pomysłem jest zaplanowanie treningu na godziny poranne. W takim stanie organizm podobno najbardziej efektywnie spala tkanke tłuszczową. Co o tym sądzicie?

2015-11-12 14:03:39

Jak to mówią każdy medal ma dwie strony. Rzeczywiście z rana ciało jest w idealnym stanie (zasób węglowodanów, poziom cukru we krwi) do spalania tkanki tłuszczowej. Niestety rano występuje również wysoki poziom kortyzolu we krwi co zwiększa prawdopodobieństwo spalania mięśni. Tak więc utratę tkanki tłuszczowej można okupić także stratami w tkance mięśniowej....

2015-11-13 14:54:39

Jeśli ma to być dłuższy trening to jednak proponuję coś przegryźć przed. Choćby jakiegoś banana. dostarczy on potrzebnej do ćwiczeń energii... Osobiście nie lubię ćwiczyć na czczo.

2015-11-13 16:43:03

Tak jak niedobrze jest nie jeść nic po treningu tak też nienajlepiej trenować na czczo.

2015-11-15 19:02:28

Wszystko zależy od celu. Przy spalaniu tkanki tłuszczowej można śmiało ćwiczyć na czczo. Budowaniw masy wymaga jednak dużo większej ostrożności.