Forum
Posty
Przeciążone kolana
2015-11-11 20:57:00

Od jakiegoś czasu regularnie uprawiam ćwiczenia fitness. Niedawno do harmonogramu wprowadziłam trening siłowy w tym ćwiczenia na nogi. Niestety pojawiły się bóle kolan. Ćwiczę z bardzo małym obciążeniem więc nie wiem co teraz zrobić? Odpuścić trening nóg? Nie pasuje mi to!

2015-11-12 11:13:41

Ja bym zaczął od jazdy na rowerze. Potem ewentualnie bieganie. Dopiero na końcu ćwiczenia na siłowni. Najpierw trzeba wzmocnić mięśnie. Skakanie na głeboka wodę niemal zawsze źle się kończy...

2015-11-12 13:27:29

Od jak dawna trenujesz fitness? Jakie dokładnie ćwiczenia na nogi wykonujesz?

2015-11-12 16:34:32

Jakieś 3-4 miesiące. A ćwiczenia jakie wykonuję to przysiady ze sztangą i prostowanie nóg w siadzie.

2015-11-13 14:49:50

Czyli można powiedzieć, że przyzwyczaiłaś juz organizm do wysiłku. Prosta rada. Zmniejsz obciążenia na sztandze i na maszynie do prostowania. Zanim zaczniesz robić przysiady ze sztangą - zacznij od samych przysiadów (bez obciążenia).

2015-11-15 19:23:44

Ja bym jednak postawił na ćwiczenia ujędrniające nogi a więc bieganie, rowerek ewentualnie ćwiczenia i wypady, ale bez obciążenia. No chyba, że zależy Ci mocno na masie mięśniowej i następnie rzeźbie.