Forum
Posty
Intensywność treningu a spalanie masy
2015-11-03 22:18:10

Co prawda nie cierpię na nadmiat tkanki tłuszczowej, ale zaciekawiło mnie stwierdzenie, że tempo spalania tłuszczu zależy od intensywności treningu. Niby potwierdzeniem tego mogłaby być rzekoma skuteczność tabaty. Czy ktoś może podzielić się obserwacjami na temat zależności intensywność treningu - spalanie tłuszczu...?

2015-11-04 22:47:27

Nie jest to do końca prawda. Jak pokazują badania najbardziej efektywne spalanie tłuszczu ma miejsce przy dłuższym treningu o średniej intensywności. Tabata z pewnością poprawia wytrzymałość. Ale czy spala tłuszcz tak efektywnie jakbyśmy oczekiwali? Wątpię...

2015-11-04 23:28:19

Z tego co czytałem to tabata jest mocno przereklamowana...

2015-11-04 23:45:18

A Kolega to taki bardziej teoretyk czy praktyk? Tabata to świetny trening, ale nie dla każdego...

2015-11-05 22:35:17

Ćwiczyć trzeba przede wszystkim z głową. Obieramy cel a następnie dobieramy ćwiczenia, które pomogą w jego osiągnięciu. Tabata będzie idealna do treningu wytrzymałości. Zapewne także wspomoże proces odchudzania. Jednakże odchudzanie się samą tabatą do mądrych nie należy.

2015-11-05 23:09:20

Cel+motywacja+konsekwencja i...jesteś zwycięzcą:)

2015-11-09 22:59:19

Trening cardio spala tkankę tłuszczową w trakcie jego wykonywania. Trening interwałowy powoduje spalanie tłuszczu po jego zakończeniu. W przypadku osób początkujących celowe wydaje się rozpoczęcie od treningu cardio. Interwały mogą być w tym przypadku zbyt ciężkie a przez to mniej efektywne.

2015-11-10 21:44:00

My możemy sobie pisać a tak naprawdę każdy organizm jest indywidualny. Wybierz na początek plan cardio. Poćwicz 1-2 miesiące. Jeżeli zauważysz spadek masy (utratę tkanki tłuszczowej) to znaczy, że obrałeś dobrą drogę.

2015-11-10 22:17:37

Dużo też zależy od pozycji wyjściowej. Osoba chuda jak szczapa może nie zauważyć oszałamiających rezultatów. Osoba z nadwagą dużo szybciej dostrzeże efekty treningu.

2015-11-11 20:46:28

Ja jestem szczupłą osobą. Pytanie było czysto teoretyczne. Niemniej jednak wspomnianą w 1 poście tabatę wprowadzam do treningu na poprawę wytrzymałości.