Forum
Posty
Dawkowanie białka
2015-10-29 23:13:31

Kupiłem białko WPC. Planuję "wciągać" je z mlekiem tuż po ćwiczeniach. Jedna miarka to jakieś 25 g. Czy taka dawka i pora będzie ok?

2015-10-31 20:31:46

Generalnie potrzebujesz jakieś 2-3 gramy białka na kilogram ciała.Oczywiście nie możesz tego dostarczyć tylko w postaci odżywki. Powinieneś, na podstawie planu żywieniowego, wyliczyć ile białka dostarczasz w postaci codziennych posiłków. Brakującą ilość możesz uzupełnić odżywką.

2015-11-03 21:01:56

Jeśli chodzi o samą odżywkę, to najlepiej aplikować sobie takiego białkowego shake'a tuż po treningu oraz następnego dnia rano (aby zapobiec katabolizmowi mięśni).

2015-11-03 21:11:53

Czyli bez koksu nie ma wzrostów???

2015-11-04 22:52:34

Nie no chwileczkę... Trzeba rozróżnić dwie kwestie. Zawodowi kulturyści rzeczywiście nie mogą obejść się bez suplementacji. Na pewnym poziomie po prostu same ćwiczenia nie wystarczą. Ale osoby, które chcą po prostu wypracować proporcjonalną sylwetkę powinny raczej skupić sie na ćwiczeniach i dobrze zbilansowanej diecie. Suple zostawcie sobie na kolejny etap wtajemniczenia...

2015-11-05 23:05:19

Taki właśnie mam zamiar. Najpierw plan treningowy i dieta. Na koks przyjdzie jeszcze pora:D

2017-01-26 14:11:09

Ja zakupiłem sobie białko activelab. Jestem zadowolony. wcześniej trenowałem i tylko pilnowałem diety wzbogaconą o białko i węglowodany. W pewnym momencie moja waga zaczęła stać w miejscu więc postanowiłem kupić białko no i jakoś ruszyło do przodu. Jakby ktoś był zainteresowany to posyłam linka do białka które ja akurat stosuje https://centrumodzywek.net/132_activlab

2017-02-24 18:37:08

Znajomi polecają mi jeszcze [url=https://centrumodzywek.net/224_api]<span style="font-size: 13px; font-family: arial,sans,sans-serif;" data-sheets-value="{"1":2,"2":"od\u017cywki API"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">odżywki API</span> [/url] :) Podobno jest bardzo dobre jesli porówna się je z innymi białkami.