Forum
Posty
Dieta na masę
2015-10-26 23:36:44

JAkimi posiłkami wspomagać się w trakcie robienia planu na masę? To że białko to wiem, ale zastanawiam się jak dozować węglowodany. Nie chciałbym wyhodować opony zamiast ksztaltnych "bochnów"...

2015-10-27 00:06:25

Białko + lekka nadwyżka wglowodanów. Musisz jednak zwrócić uwagę, aby były to w pełni wartościowe węgle. Inaczej skończy się niechybnie wspomnianą oponką...

2015-10-28 23:35:13

Tylko bez popadania w skarjności!!! Białko ok, ale ważne są także inne składniki. Pamiętajcie dużo SZPINAKU = duża KRZEPA :D

2015-10-29 23:30:31

Węglowodany oczywiście złożone. Kasze, makarony pełnoziarniste i duuuuużo mięcha:)

2015-11-03 21:17:40

Dieta na masę to cos czego szukam. Czy może mi ktoś napisać jak powinno rozkładać się spożycie kalorii w kolejnych posiłkach w ciągu dnia?

2015-11-09 23:19:51

Musisz najpierw wyliczyc Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pamiętaj, że przy treningu na masę powinieneś zadbać o pewną nadwyżkę kalorii. Następnie podziel to na 5. Z tym że na śniadanie i obiad powinienes przeznaczyć nieco więcej tych kalorii.