Forum
Posty
Glutamina
2015-10-21 23:29:14

Jak stosujecie glutaminę? I czy w ogóle stosujecie? Jakie dawki? Może jakieś źródło gdzie moge się dowiedzieć więcej? Mam już pewien pomysł, ale chcę posłuchać opinii w temacie...

2015-10-29 00:02:56

Zalecane jest nie więcej niż 30 g dziennie. Ja biorę jakieś 17-18 g po treningu. Generalnie 100 mg na kg masy ciała.

2015-10-31 21:25:41

Glutamina świetnie regeneruje mięśnie po treningu. Dodatkowo zapobiega ich rozpadowi. Jeżeli planujesz zacząć trening na rzeźbę, a w którymś z innych tematów napisałeś że TAK, to powinieneś uzbroić się w glutaminę (+ BCAA).

2015-11-05 23:06:37

A jak to się ma do treningu na masę? W sumie tam też potrzebna jest regeneracja? Czy zatem glutamina + białko + węglowodany proste to będzie dobre combo na "po treningu"?

2015-11-09 22:07:02

Glutamina nie pomoże Ci zbudować masy. W tym może pomóc, obok odpowiedniego treningu, białko. Glutamina pomoże w regeneracji organizmu po treningu. Tak naprawdę sprawdzi się w każdym rodzaju treningu.