Forum
Posty
Metoda na bicka
2015-10-19 23:03:26

Jakie ćwiczenia możecie polecić na zbudowanie imponującego dwugłowego?

2015-10-21 23:26:31

Jest kilka ćwiczeń w kanonie...unoszenie sztangielek z supinacją, unoszenie sztangielek chwytem młotkowym. A na koniec treningu uginanie ramienia ze sztangielką w podporze lub uginanie na modlitewniku... Do tego systematyczność i odpowiednia regeneracja...

2015-10-30 00:00:55

No u mnie z tą systematycznością to różnie bywa... Stosuję dwa pierwsze ćwiczenia. Czasem na dopompowanie uginanie w podporze. Za jakiś czas pochwale się wynikami:)

2015-11-12 14:48:45

Warto także wykorzystać ćwiczenia na modlitewniku - czy to z hantlami czy ze sztangą. Modlitewnik daje dobra stabilizację a tym samym ułatwia poprawną technikę wykonania.