Forum
Posty
Dobór obciążenia
2015-10-19 22:28:47

Może ktoś doradzi mi w jaki sposób dobrać optymalne obciążenie? Chodzi mi o pozycję wyjściową. Wiadomo że w miarę kolejnych treningów obciążenie będzie zwiększane. Pytanie tylko od czego wyjść...

2015-10-20 23:12:48

Wbrew pozorom nie jest to prosta sprawa. Najłatwiej zrobić to metoda prób i błędów. Jeśli określiłes już ilość serii oraz powtórzeń to wybierz obciążenie i spróbuj wykonać dane ćwiczenie w 100%. Przy prawidłowo dobranym obciążeniu ostatnie powtórzenia będziesz wykonywał już tylko siła woli. Jeżeli nie będziesz w stanie wykonać pełnej liczby powtórzeń/wykonasz wszystko bez większego wysiłku to powinieneś odpowiednio zmniejszyć/zwiększyć wartość obciążenia...

2015-10-26 23:13:06

W moim przypadku odbywało się to metoda prób i błędów. Z drugiej strony nawet te "próby i błędy" również dały jakiś efekt.

2015-11-03 21:19:16

Ja mam ten problem że lubię mieć wszystko dopracowane w najdrobniejszych szczegółach zanim zacznę trenować... Niestety chyba się tak nie da...