Forum
Posty
Regeneracja
2015-10-15 23:40:15

Robię swój pierwszy plan treningowy. Pytanie ile dniu odpoczynku powinienem przyjąć po każdym treningu? Jak długo trwa regeneracja mięśni?

2015-10-18 22:00:50

Minimalny czas regeneracji to 48 godzin. To jednak zależy od intensywności treningu. Jeżeli podczas jednej sesji dajesz sobie naprawdę mocny wycisk, to okres regeneracji może trwac nawet i 4-5 dni. Myślę jednak, ze w Twoim przypadku 2 dni wystarczą...

2015-10-19 22:58:24

Zauważyłem że początkujący zadają tu mnóstwo pytań szukając jednej, szablonowej odpowiedzi. "Zrób tak i tak a na pewno będzie efekt". Musisz obserwować swój organizm. Jeżeli po kilku tygodniach treningu czujesz się zmęczony to sygnał, że trzeb zmodyfikowac plan. 48 godzin to niezbędne minimum...