Forum
Posty
Rodzaje włókien a trening
2015-10-14 16:28:01

Naczytałem sie ostatnio o zależności liczba powtórzeń a budowa mięśnia. Ktoś może przybliżyć temat? wiem, że mięśnie składają się z włókien białych i czerwonych. Pytanie jak to wygląda w poszczególnych partiach i jaki ma wpływ na układanie treningu?

2015-10-15 23:05:00

Temat rzeka, nie da się w dwóch zdaniach odpowiedzieć...

A więc stosunek włókien czerwonych do białych:

Barki - 70/30

Klata - 60/40

Najszerszy grzbietu - 60/40

Uda - 55/45

Biceps - 50/50

Triceps - 30/70

Przedramiona - 80/20

Brzuch - 70/30

Łydki - 90/10

Oczywiście wartości wyrażone w procentach. Ważne! Jest to orientacyjne zestawienie. Poszczególne proporcje u każdego człowieka różnią się w pewnym zakresie. Tak więc najważniejsza jest obserwacja własnego ciała i jego reakcji na trening.

2015-10-20 22:59:29

W uproszczeniu - przewaga włókien czerwonych - mięsień potrzebuje większej liczby powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Przewaga białych włókien - odwrotne proporcje.

2015-11-04 23:16:39

Czy to oznacza, że stosując dużą liczbę powtórzeń na wszystkie partie te z przewagą włókien białych nie będą się rozwijać?