Forum
Posty
Naciągnięty czworoboczny
2015-10-14 16:20:57

Zaliczam sie do grupy średniozaawansowanych amatorów więc prosze o wyrozumiałość. Naciągnąłem mięsień czworoboczny. Dramatu nie ma ale coś tam doskwiera. Pytanie czy w takiej sytuacji lepiej zrobić sobie kilka dni całkowitego luzu od ćwiczeń czy można wykonywać jakiś lekki trening? Jesli tak to jaki?

2015-10-14 21:09:05

Daruj sobie ćwiczenia, w których angażujesz plecy, ramiona i kark. Lekki stretching możesz uskuteczniać, ale o ciężarach zapomnij. Ewentualnie jakieś rozciąganie, ale tu musisz zwracac uwagę na ból. Nie walcz z nim tylko odpuść. W tym przypadku tylko wyjdzie Ci na dobre.

2015-10-28 23:58:01

Miałeś rację! Odpuściłem na tydzień. Tragedia się nie stała, a przynajmniej teraz mogę spokojnie wchodzić na pełne obroty...