Forum
Posty
Ostatni posiłek...
2015-10-13 23:18:39

Ćwiczę 3 razy w tygodniu (trening siłowy w warunkach domowych). Godziny treningu stałe - między 20 a 22. Pytanie co jeść po tak późnym treningu? Spać chodze ok. 24...

2015-10-14 13:51:37

W telegraficznym skrócie - tuż po treningu, a nawet jeszcze w trakcie, węglowodany proste, aby uzupełnić poziom energii. No i oczywiście jakaś solidna porcja białka do odbudowy włókien mięśniowych.

2015-10-14 16:15:27

A jakaś kolacyjka po tym nie wchodzi już w grę?

2015-10-14 16:25:39

Nie wiem czy zdąże zjeść jakąś kolację. Tzn nie chciałbym robić posiłku zaraz przed spaniem. to chyba nie jest zbyt zdrowe:)

2015-10-14 20:48:58

Przede wszystkim ostatni posiłek powinien być lekki. Rzeczywiście zaraz po treningu węglowodany proste + białko. I w Twoim przypadku na tym bym poprzestała. Ja jako ostatni posiłek polecam tuńczyka. Oczywiście w sosie własnym.

2015-10-14 21:17:20

Coolturysta dobrze prawi. Wciągnij banana, popraw białkiem i lulu. Pamiętaj że bochny rosną w trakcie regeneracji więc zadbaj o 8 godzin snu każdego dnia.

2015-11-04 23:25:10

A jak to się ma do spalania tłuszczu? Czy po wieczornym treningu fitness również można spożyc jakiś posiłek? Przecież zależy nam na spalaniu kalorii...

2015-11-10 21:37:44

Tak naprawdę liczy się całokształt. Pamiętaj, że jedna zbyt obfita i nieco niezdrowa kolacja nie zmarnuje całego Twojego wysiłku. Z drugiej strony - jedna jaskółka wiosny nie czyni. Tak więc dyscyplina, dyscyplina i pomysłowość w komponowaniu posiłków!!! Good luck.

2015-11-11 21:05:50

Czasem trzeba pozwolić sobie na chwileczkę zapomnienia. Jakiś weekendowy wypad do Maca czy pizza z dostawą do domu nie spowodują tragedii. Gorzej jeśli jedzenie fast foodów wejdzie nam w nawyk. To już morderstwo dla organizmu oraz ładnej sylwetki. Nie czarujmy się. Dbanie o sylwetkę to wiele wyrzeczeń i trzymanie dyscypliny. Raz na jakiś czas trzeba od tego odpocząć.

2015-11-18 16:44:01

Tutaj znalazłem coś ciekawego

http://www.muscleboss.pl/baza_wiedzy/30/Wieczorny-posilek-tunczyk-czy-odzywka

Może zainspiruje Was:)