Forum
Posty
Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki
2015-10-11 14:26:41

Witam wszystkich,

chciała bym się dowiedzieć czy macie możę doświadczenie jak ujędrnić uda i pośladki ? Ćwiczenia tutaj znalazłam ale nie wiem ile powinnam ćwiczyć dziennie, jak często i po jakim czasie można spodziewac się jakichś fajnych efektów ?

2015-10-13 22:52:39

Bieganie + rower + basen (dla sprawności całego ciała). Dzięki temu poprawisz nie tylko wygląd pośladków i ud, ale także wytrzymałość i pracę układu oddechowego/krwionośnego. Duża zaleta tych ćwiczeń jest fakt, żer nie wymagają specjalistycznego sprzętu. Bo przecież rower to chyba każdy ma w domu...

2016-01-11 19:24:31

Mam pytanie jak powiekszyć pośladki, jędrne są, umięśnione ale nadal nie to co oczekuję.

2016-01-12 06:44:00

W zasadzie istnieją 3 proste metody które mogą powiększyć Twoje pośladki:

- ćwiczyć,

- przytyć,

- wstrzyknąć botoks lub inną substancję powiekszającą.

Przypuszczam że druga i trzecia opcja odpada więc polecam ćwiczenia z bazy wiedzy na pośladki. Możesz sobie wejść w zakładkę BAZA WIEDZY obrócić pakera o 180 stopni i kliknąć w jego POŚLADKI. Wówczas będziesz miała ćwiczenia na tę partię mięśniową lub skopiować sobie link: http://www.muscleboss.pl/baza_wiedzy/atlas_cwiczen/posladki i wrzucić do przeglądarki.