Forum
Posty
Klata w domowym zaciszu
2015-10-07 22:54:13

Swoją przygodę z "kulturystyką" zaczynam od...domowego zacisza:D Pytanie tylko czy da się w ten sposób zrobić np. klatę? Co obok pompek pomoże mi w rozbudowie tej części ciała? Jakieś wolne ciężarki mam, ale ławeczki brak...

2015-10-08 15:40:36

Daj swoje zdjecia profilowe to Ci więcej powiem :), bo niemowlęta ćwiczyć nie mogą ...

A tak na serio to można ćwiczyć w domu i to daje bardzo fajne efekty ale to są efekty zdrowego faceta a nie KOKSA jeżeli o to Ci chodzi.

1. Pompki klasyczne
2. Pompki z nogami na krześle lub na podwyzszeniu a ręce na podłodze3. Jak w pkt.2 tylko odwrotnie. Głowa wyzej, nogi na podłodze do kąta 45st.
4. Kładziesz się na podłodze i robisz rozpiętki (minus taki że ręce dochodzą do podłogi i kończy się możliwość ruchu ... ale lepszy rydz niż nic)
5. przenoszenie hantli zza głową oczywiście na podłodze.
6. na podłodze wyciskanie hantelek, sztangi (znów ograniczenie ruchu bo podłoga będzie blokowała Twoje łokcie).

W zasadzie to chyba tyle ... ale moze ktoś będzie miał jeszcze jakies pomysły.

2015-10-08 20:27:46

Ławeczka to niewielki koszt, który rozwinie przed Tobą wachlarz możliwości. Wyciskanie hantli czy rozpiętki to dodatkowe bodźce dla Twojej klaty. Pomyśl o tym...

2015-10-10 10:03:03

Koszt 500 zł dla jednych jest wydatkiem spory kolego. Ale moim zdaniem ... lepiej wydac 100 zł na kartnet i zobaczyć jak na siłce jest rzeczywiście. Tam można sobie pogadać, poznać ludzi którzy motywują czasem lepiej niż niejedna kobieta...

więc NEWBIE98 - pożycz od taty kasiore i idz na siłownie a nie pożałujesz ale zaczynaj od treningów z lekkimi ciężarami i nie daj się przekonac że wielkie cięzary buduja masę mięsniową bo Ty na początku nie masz jej zbudować tylko przyzwyczaić do pracy z ciężarami.

2015-10-13 23:21:35

A od czego najlepiej zacząć na siłowni? Jeżeli chodzi o trening klaty.