Forum
Posty
Pierwsze kroki na siłowni
2015-07-29 15:17:52

Chciałbym się tutaj od kolegów dowiedzieć od czego zacząć ? jestem początkującym w tym temacie i zacząłem chodzić na siłownie - jest tyle sprzętu że aż strach się bać a ćwiczeń na nich można wykonywać pewnie z 500 jak nie więcej.

Proszę o porady.

2015-07-29 15:24:50

Wiesz, wszystko zależy od tego jakie masz początkowe warunki fizyczne. Musiał byś coś napisać o sobie lub dokladniej wypełnić wszystkie pola w ustawieniach programu. Mam na myśli wzrost, datę urodzenia, wagę obecną i planowaną to wtedy ktos może CI poradzi więcej.

Pytanie kluczowe czy jeteś nastawiony na rozwój siły czy masy mięsniowej a może interesuje Cię rozwój wytrzymałości ? a druga sprawa to które partie mięśniowe Cię interesują i dlaczego ... chyba że ogólno rozwojówka w celu poprawy kondychy ?

2015-07-30 08:27:27

pamiętam jak sam byłem suchoklatesem:p pamiętaj, że ważne jest to, żeby zacząć ćwiczyć i nie opuszczać treningów. Dieta też białkowa musi być , bo nie nawojujesz bez tego. A ćwiczenia - wybierz sobie jakiś zestawić dla początkujących, wydrukuj i weź ściągawkę na siłkę ;) sam tak robiłem hehe

2015-07-30 08:29:58

Boże ale lamerstwo, tyle było już postów na ten temat a tu ciągle powtarzają się takie rzeczy. Nie do wiary.

No ale najważniejsze to żeby szukać postów zamiast iść na siłownie.

2015-07-30 08:37:54

arek88 a ty jeszcze nie na siłce? hehe

2015-07-31 13:59:02

lolo10 - zamiast najpierw poczytać i zobaczyć filmiki z ćwiczeniami Ty od razu kupujesz karnet na siłke. To nie po kolei trochę

2015-10-13 23:25:43

A w innym wątku mówią, że najlepiej właśnie wykupić karnet i uderzać od razu na siłkę. Podpatrywać bardziej doświadczonych, próbować samemu na małych ciężarach.

Lolo10 - mi się wydaje, że najlepiej zacząć od ćwiczeń ogólnych, które angażuja więcej parti mięśni. Czyli wioślarz i bieżnia :D

2015-10-15 23:35:01

Kup karnet, idź na siłkę, ale zacznij od prostych ćwiczeń. W miarę postępów i wyrabiania techniki przesiądziesz się na bardziej zaawansowane sprzęty. Podstawa to zacząć coś robić a nie tracić czas na długie zastanawianie się...

2015-10-21 22:49:54

Można zacząć nawet w domu. Jednak na siłowni będziesz już powoli oswajał się ze sprzętem. Tak jak wspomniał jaro...nie zabieraj sie od razu za mega trudne, izolowane ćwiczenia...na nie przyjdzie jeszcze czas...

2015-10-22 23:02:13

Albo na świeżym powietrzu...sa teraz przecież te pseudo siłownie przed blokami... Zawsze to jakas porcja ćwiczeń i świeżego powietrza...