Forum
Posty
Trening siłowy vs piłka nożna
2016-04-13 23:24:43

Hej. Postanowiłem zrzucić oponkę na brzuchu. W tym celu wziąłem się ostro za aktywność fizyczną. Do tej pory było z tym marnie. Raczej siedzący tryb życia. A więc zaplanowałem sobie: 2x w tygodniu ćwiczenia siłowe, 1x w tygodniu basenik i 1x w tygodniu piłka nożna. Powiedzcie ile dni przerwy powinienem zachować między poszczególnymi komórkami treningowymi? Czy Waszym zdaniem mogę dorzucić jeszcze 1 dzień treningu siłowego? Czy taki plan pozwoli mi spalić tłuszcz i nabrac trochę masy mięśniowej?

2016-04-14 20:42:09

W sumie zamiast siłki i treningu na masę zafunduj sobie jakiś fitness, jogging etc. A w momencie kiedy zrzucisz oponkę zabierz się za robienie masy.

2016-04-15 17:39:01

A dlaczego akurat taka kolejność?

2016-04-18 22:19:28

Ponieważ podczas robienia masy musisz dostarczać dużo kalorii do organizmu. A to nie sprzyja redukowaniu tkanki tłuszczowej. Robienie masy i jednoczesne spalanie tłuszczu nie jest prostą sprawą.

2016-04-19 18:36:57

Ja za to od razu postawiłbym na trening siłowy. Jeśli dotąd nie miałeś styczności z siłownią to wysiłek na siłce sprawi, że także zaczniesz spalać zbędny tłuszcz. Żaden jogging nie zastąpi Ci wysiłku na siłowni. Uwierz mi...

2016-04-20 23:13:45

Niedawno byłem w analogicznej sytuacji do Twojej. Lekka nadwaga, mało ruchu, zero mięśni. W pierwszej kolejności ustaliłem sobie cele, jakie chcę zrealizować. Trenuję 6 razy w tygodniu. 4 x siłownia oraz 2 x cardio. Również uważam, że trening na siłowni idealnie nadaje się do spalania tłuszczu. Poza tym staram się także regularnie biegać...

2016-04-21 22:58:05

Myślę, że basen i jogging nie dadza takich efektów. Bajki na temat zbawiennego działania aerobów należy włożyć między bajki. Trening siłowy powoduje większy wysiłek a tym samym lepsze spalanie kalorii.

2016-04-24 13:38:36

Ok ok, ale ja miałem na myśli taki konkretny jogging a nie jakieś popierdółki... Co najmniej 45 minut biegu a nie dreptanie przez 10-15 minut.

2016-04-25 22:15:04

No dobra, ale chodzi o to, że te 20 minutowe interwały dają o wiele lepsze efekty niż nawet porządny 45-minutowy jogging. Każda forma aktywności jest dobra, ale bieganie nie jest super metodą na spalanie tłuszczu.

2016-04-26 17:08:49

Ja się nie zgodzę. W moim przypadku bieganie dało bardzo dobre efekty.