Forum
Posty
Jakie ćwiczenia na łydki?
2016-04-12 23:13:30

W sumie nigdy nie ćwiczyłem specjalnie łydek ponieważ biegałem. Byłem zdania, że to wystarczy. Myślę jednak, że nie wystarczy:) Dlatego szukam ćwiczeń na łydki. Możecie polecić jakiś plan na tą partię? Z tego co czytałem na łydki powinienem wykonywać możliwie wiele powtórzeń. Czy to prawda?

2016-04-13 23:26:38

Jeśli dopiero zaczynasz trening łydek to: 3 wspięcia po 14-20 powt, 4 wspięcia w pozycji siedzącej po 10-14 powtórzeń. Dzięki temu drugiemu ćwiczeniu "poszerzasz" łydkę. Jeśli nie masz przyrządu do wykonywania tego ćwiczenia to lepiej sobie daruj. Wersja ze sztanga nie przejdzie.

2016-04-18 22:20:27

Niestety na siłowni nie mają tego sprzętu. Zatem wygląda na to, że pozostaja mi tylko wspięcia ze sztangą. Myślę, że jedno ćwiczenie (4 serie po 20 powt) powinno na początek styknąć. A co do siłowni to obiecali, że w ciągu kilku miesięcy doinwestują w sprzęt.

2016-04-19 18:37:49

Hejka, ja trenuję łydki dosyć intensywnie od kilku mcy. Robię wspięcia ze sztangą 5x25 powt. Efekty są całkiem przyzwoite więc szczerze polecam.

2016-04-20 23:14:38

Ja właśnie wróciłem z siłki. Machnąłem 5 serii po 20 powtórzeń i...oj czuję moc. Musze Ci przyznać bolerko, że miałeś rację z tym treningiem.

2016-04-21 22:58:38

a nie mówiłem! Trening torpeda!!!

2016-04-24 13:39:05

No ok, ale nie rozwiniecie optymalnie podudzi bez wspięć na palcach w pozycji siedzącej. Także prosze nie popadać w euforię. Jeżeli nie masz do tego odpowiedniej maszyny, to wystarczy Ci sztanga. Ważne, aby robić je przed wspięciami w pozycji stojącej. Wspięcia na siedząco wykonujesz z większym ciężarem.

2016-04-25 22:14:09

No wszystko pięknie, tylko mnie po 30 takich powtórzeniach napieprzają już kolana od tej sztangi. Obciążenie 55 kg. No i nie czuję jakoś aby łydki dostawały porządnie w palnik od tego. Chyba że z techniką cos nie tak działam.

2016-04-26 17:07:42

W takim razie rób to samo ale na jedną nogę. A jeśli sztanga Cię kaleczy, to owiń ja gąbką tam gdzie gryf styka się z nogą.

2016-04-27 19:15:43

Gąbki niestety nie posiadam. Przez jakiś czas stosowałem poduszkę, ale to nie to samo. Nawet kładłem dłoń pod spód ale i to nie pomagało.