Forum
Posty
Kiedy przyjmować białko?
2016-02-14 23:11:28

Siemka! Jestem właśnie na etapie układania diety i mam takie oto pytanie. Kiedy najlepiej brać białko? Planuję stosować białko 80% izolat. Dawka 30 g dziennie. Pytanie czy lepiej wziąć je zaraz po ćwiczeniach czy raczej na noc?

2016-02-15 19:48:31

Powiem szczerze, że obie pory to newralgiczne momenty na uzupełnienie białka:) Więc chyba nie powinieneś wybierać tylko dostarczać białko w obu porach.

2016-02-16 19:10:33

Myślę, że najlepiej na noc. Dobrze gdyby była to kazeina. Tak więc na noc polecam twarożek. Koniecznie chudy. Ogólnie rzecz biorąc na noc zawsze dobrze zapodać białko, które wolno się wchłania. Tak 30 min przed snem będzie idealnie.

2016-02-18 19:10:24

Ja myślę dokładnie tak samo jak Janosik. Czyli białeczko zaraz po treningu i na noc. Oczywiście o różnym stopniu wchłaniania. Po treningu szybko wchłanialne, na noc wolno.

2016-02-19 19:10:18

Bez carbo białko po treningu nie ma większego sensu.

2016-02-21 12:42:00

Po treningu i na noc - ma to przetestowane na sobie. Działa! Chociaż każdy z nas jest inny to jednak tutaj dla Ciebie również będzie ok.

2016-02-21 22:07:14

Jak dla mnie po treningu najważniejsze są węglowodany. Musisz wtedy szybko uzupełnić straty energii. Na noc oczywiście białko. Niemniej jednak, tak jak wspomniałem wcześniej mieszanka carbo + białko zaraz po treningu również będzie ok.

2016-02-23 18:56:23

A może jakieś konkretne produkty polecicie przy okazji?

2016-02-23 19:00:55

A powiedz no Kolego jaki to masz staż treningowy? Bo może w ogóle nie potrzebujesz na razie suplementów. Jeżeli dopiero zaczynasz to nie rób tego od środka.

2016-02-25 20:00:16

No ale chyba białko nie zaszkodzi nawet na samym początku? Więc nie bardzo rozumiem pytanie...