Forum
Posty
Ciągle senny i zmęczony...
2016-01-26 20:27:05

Mam taki oto problem. Po powrocie ze szkoły ciągle czuję znużenie i zmęczenie. Wracam do domu ok 16-17. Śpię do 19, czasem do 20. Wstaję ok. 6. Kładę się po 24. Znużenie czuję także w szkole. Obecnie jestem w trakcie treningu na masę. Z witamin zażywam magnez, wit. C i to co w posiłkach. Czym może być spowodowane to zmęczenie i jak temu zaradzić?

2016-01-29 20:24:46

No wodzisz, takie już jest życie. Ciągle jesteśmy zmęczeni:) To co ja Ci mogę poradzić to zadbaj o prawidłową suplementację, witaminy oraz minerały. Do tego ważne są także kwasy tłuszczowe.

2016-01-30 21:44:55

A może po prostu Twój organizm potrzebuje czegoś w stylu kuracji oczyszczającej?

2016-01-31 21:10:33

Jeżeli już łykasz witaminki to zadbaj teraz o kompleks. Zwiększ nieco ilość węgli i tłuszczów w diecie kosztem białek. Do tego wcinaj zielone warzywa - brokuły, sałata. Może warto też zrobić sobie morfologię krwi?

2016-02-01 23:02:09

Ja z kolei zauważyłem, że stopniowe zmniejszanie ilości węglowodanów zapobiega senności.

2016-02-02 21:10:45

Moim sposobem jest przyładowanie na noc większej ilości węgli. Dzięki temu śpię jak dziecko. Z drugiej strony w dzień muszę zaliczyć dodatkowe 2 godzinki snu.

2016-02-03 21:10:29

Napisz jak masz rozłożone makroskładniki w diecie? Być może to jest problemem. Ja tak właśnie miałem podczas redukcji.

2016-02-04 21:00:27

Dziennie pochłaniam 3100-3200 kcal. W tym 130 g białka, 97 g tłuszczy i 430 g węglowodanów.

2016-02-04 23:43:06

Sporo tych węgli. Może trochę zredukuj.