Forum
Posty
Treening na plecy i kaptury
2016-01-13 18:39:29

Zastanawiam si� ile �wicze� zaplanowa� robi�c kolejno plecy i kaptury. Pierwsza wersja to 4 serie na plecy i 3 na kaptury? A mo�e na odwr�t? Ktos ma jakie� do�wiadczenia w tym temacie? Aha, plecy robi� razem z bicepsem. Barki z nogami na drugim treningu.

2016-01-13 19:08:39

Coś Ci się czcionka rozjechała w poście...:)

2016-01-14 21:01:17

Zastanawiam się ile ćwiczeń zaplanować robiąc kolejno plecy i kaptury. Pierwsza wersja to 4 serie na plecy i 3 na kaptury? A może na odwrót? Ktos ma jakieś doświadczenia w tym temacie? Aha, plecy robię razem z bicepsem. Barki z nogami na drugim treningu.

2016-01-14 23:44:19

W przypadku gdy na plecy robisz 4 serie to przy kapturach zmniejsz ich liczbe do 3.

2016-01-15 21:00:44

Przychylam się do wypowiedzi poprzednika. Chociaż mi w tym zestawie brakuje ćwiczeń na prostowniki.

2016-01-16 20:01:25

Miałem je w zestawie, ale po takiej dawce przez cały tydzień odczuwałem ból pleców. W tej chwili robię unoszenie tułowia z opadu. Obciążenie 15 kg. 4x12 powt.

2016-01-17 21:03:35

Jeśli chodzi o prostowniki to polecam rzymskie krzesło. Możesz skorzystać z takiego zestawu: podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, przyciąganie wyciągu, rzymskie krzesło (wszystkiego po 3 serie) i na koniec 3 serie na kaptury.

2016-01-19 01:18:41

A co z martwym ciągiem? Bez tego możesz zapomnieć o ładnych plecach.

2016-01-19 21:00:29

MC jakoś źle wpływał na moje zdrowie dlatego dałem sobie spokój.

2016-01-20 20:10:42

Obstawiam, że problem nie tkwił w samym ćwiczeniu a raczej technice wykonania.