Forum
Posty
Odchudzanie - bieganie czy siłownia
2016-01-07 20:55:07

Jakieś 3 miechy temu rzuciłem palenie. Obecna waga - 107 kg. Wzrost 180 cm. Dużo za dużo tego ciała. W planach mam zjechanie do 90 kg. Nie wiem tylko jaką drogę obrać. Siłownia czy bieganie? Wiem że bieganie przy mojej wadze mocno obciąży stawy. Z drugiej strony najpierw chcę zrzucić trochę kilogramów a potem dopiero budować masę.

2016-01-08 21:06:01

Nooooo, bieganie przy 30 kg nadwagi to wielka...odwaga... Chyba chcesz sobie szybko załatwić stawy i kręgosłup.

2016-01-09 19:37:24

Daj sobie spokój z bieganiem. Weź się za siłownię. Szybciutko schudniesz.

2016-01-11 09:29:40

eee siłownia ... najlepiej w domu robić pompki, brzuszki, przysiady co 20 minut po 5-10 razy przez miesiąc i efekty same przyjdą a jak masz mozliwości finansowe to proponuje kupić orbitrek ... trening całego ciała a z drugiej strony nie obciążasz stawów kolanowych bo nie "uderzasz" o ziemie.

2016-01-12 00:10:16

Dlaczego mam zrezygnować z biegania? Mnóstwo osób biega i wyglądają świetnie! Nie chcę na razie chodzić na siłownię bo boje sie rozrostu mięśni.

2016-01-12 13:57:02

W domu to zapał szybko ci minie, a sprzęty do ćwiczeń pójdą jeszcze szybciej w szary kąt.

Lepiej zapisz się na siłownię i chodź w godzinach kiedy odbywają się zajęcia fitness dla kobiet - będziesz miał większą motywację, żeby schudnąć:)

2016-01-12 18:59:37

Boisz się rozrostu mięśni? Czy ja dobrze słyszę? Żeby była jasność - nie myśl że po miesiącu siłowni staniesz się koksem. Trzeba naprawdę ostro zapieprzać żeby wypracować masę mięśniową. Trenując na siłowni w okresie odchudzania zapobiegniesz katabolizmowi mięśni i utracie dotychczasowej masy mięśniowej. A tłuszcz i tak będzie spadał!

2016-01-13 19:12:01

Dzięki za pomoc!

2016-01-14 21:05:57

Podstawową metodą spalania tkanki tłuszczowej powinien być trening siłowy. Już o tym pisałem powyżej. Aeroby można sobie zostawić jako urozmaicenie/uzupełnienie

2016-01-15 21:05:22

Aeroby są mocno przereklamowane. to leniwe truchtanie jest oczywiście przyjemne i zdrowe, ale efektywność spalania tłuszczu tutaj niska!