Forum
Posty
Trening FBW
2015-12-16 22:37:23

Jaką objętość jednostki treningowej powinieneim przyjąć w przypadku treningu FBW? Wydaje mi się, że aby przećwiczyć całe ciało potrzeba ok. 2 godzin tymczasem, z tego co udało mi się ustalić, optymalna długość jednostki to max. 1,5 h.

2015-12-16 23:11:17

Najlepszym rozwiązaniem będzie zmniejszenie objętości pojedynczej jednostki.

Stosuj zróżnicowane ćwiczenia na daną partię i i dziel je pomiędzy kolejne jednostki.

2015-12-21 13:39:36

Ja ćwiczę 1h + 10 minut rozgrzewki. Maksymalnie ćwiczyłem 1,5h, nie więcej.

2015-12-28 16:48:17

A może ktoś z Was podać przykład takiego treningu (przykładowy plan)? Ja na razie pracuję głównie na rowerku i bieżni, ale chciałabym nieco poszerzyć spektrum ćwiczeń:)