Forum
Posty
Ile dni trenować?
2015-12-15 22:23:18

Zaplanowałem sobie trening na masę z częstotliwością 3 dni w tygodniu. Czy taka częstotliwość będzie ok? Jakie są standardy w tego typu treningu?

2015-12-16 16:57:48

Tak, taka częstotliwość będzie ok chociaż trochę za mało informacji podałeś. Zakładam jednak, że wiesz jak powinien wyglądać trening na mase i dostosowałeś go do swoich potrzeb/możliwości. Dziwi mnie tylko, że nie wiesz jak często powinieneś go wykonywać. No ale ok...uśredniając 3 dni w tygodniu wystarczą.

2015-12-16 22:20:36

Z tego co się orientuję częstotliwość treningu na masę powinna być niższa aniżeli w przypadku treningu aerobowego. Również przychylam się do uśrednionej liczby 3 treningów w tygodniu.

2015-12-21 13:35:28

Mięśnie muszą mieć czas na regenerację i wzrost. Tak więc nie możesz ich katować 5 razy w tygodniu. 3 konkretne treningi wystarczą.

2015-12-21 21:46:50

Najlepiej wrzuć ten trening tutaj bo to istotne jakie ćwiczenia sobie zaplanowałeś (rozkład, intensywność).

2015-12-22 16:01:13

Także jestem za "trójeczką". a w dni "nietreningowe" jakiś lekki stretching:)