Baza wiedzy
Rozpiętki na maszynie na siedząco.
Siadamy na maszynie, robimy rozpętki
Wyciskanie na maszynie siedząc
Siadamy na siedzisko maszyny, wyciskamy ramiona maszyny przed siebie, łokcie szeroko
Wyciskanie sztangi na maszynie smitha głową w góre kąt 45
Wyciskamy sztange na maszynie glowa w gore kat 45 stopni
Unoszenie krążka przed soba w górę na prostych rękach
stoimy w rozkroku, mocno ściskamy krążek przed sobą i unosimy w górę
Ściąganie linek wyciągu górnego w dół stojąc
Ściągamy li ki wyciągu górnego w dół stojąc
Ściąganie linek wyciągu górnego w opadzie tułowia
Ściągamy linki wyciągu górnego w opadzie tułowia
Muscle's Boss – Wyciskanie sztangi prostej na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi prostej na ławce poziomej
Ćwiczenie to pozwala nam rozwijać całą grupę mięśni klatki piersiowej. Poza tym możemy oddziaływać również na mięśnie trójgłowe ramion oraz przednie aktony mięśni naramiennych. Ćwiczenie wykonujemy...
Muscle's Boss – Wyciskanie na maszynie na ławce poziomej
Wyciskanie na maszynie na ławce poziomej
Stosując to ćwiczenie oddziałujemy przede wszystkim na całą grupę mięśni klatki piersiowej. Ponadto w trakcie ćwiczenia pracują również mięśnie trójgłowe ramion jak również przednie aktony mięśni n...