Baza wiedzy
Sklony tulowia na maszynie
sklony
Muscle's Boss – Unoszenie tułowia z nogami prostymi
Unoszenie tułowia z nogami prostymi
Ćwiczenie to w głównej mierze kształtuje mięśnie proste oraz mięśnie skośne brzucha. Wykonujemy je na podłodze lub ławeczce. Leżymy z wyprostowanymi nogami. Dłonie zakładamy za głowę. Z takiej pozy...
Muscle's Boss – Unoszenie tułowia z nogami ugiętymi
Unoszenie tułowia z nogami ugiętymi
W trakcie wykonywania ćwiczenia trenujemy w głównej mierze mięśnie proste oraz skośne brzucha. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji leżącej z ugiętymi nogami. Ręce trzymamy za głową ae w trakcie ruchu ni...
Muscle's Boss – Unoszenie tułowia z głową w dół na ławeczce skośnej - kąt 45st
Unoszenie tułowia z głową w dół na ławeczce skośnej - kąt 45st
W tym wypadku ćwiczenie wykonywane jest na ławeczce skośnej nachylonej pod kątem 45 stopni. Nogi uniesione w górze a ręce założone za głowę. Rozpoczynamy wykonywanie ćwiczenia od podniesienia głowy...
Muscle's Boss – Unoszenie nóg z głową w górze na ławeczce skośnej - kąt 45st
Unoszenie nóg z głową w górze na ławeczce skośnej - kąt 45st
Ćwiczenie wykonujemy w pozycji leżącej na ławeczce skośnej pochylonej pod kątem 45 stopni. Kładziemy się głową do góry. Ramiona przenosimy za głowę. Rękoma chwytamy drążek za głową. Ćwiczenie poleg...
Muscle's Boss – Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Wykonując to ćwiczenie oddziałujemy w głównej mierze na mięśnie brzucha (proste oraz skośne) ale trenujemy również mięśnie zębate przednie. Drążek chwytamy oburącz nachwytem lub podchwytem. Trzymaj...
Muscle's Boss – Skłony tułowia w przód z linką wyciągu górnego na siedząco
Skłony tułowia w przód z linką wyciągu górnego na siedząco
W trakcie tego ćwiczenia rozwijamy przede wszystkim mięśnie proste oraz skośne brzucha. Wykonujemy je w pozycji siedzącej. Dobrze jest zastosować podporę pod plecy. Chwytamy linkę wyciągu oburącz t...
Muscle's Boss – Skłony tułowia w przód na maszynie
Skłony tułowia w przód na maszynie
Ćwiczenie wykonywane jest w pozycji siedzącej. Uchwyty maszyny znajdujące się na wysokości głowy trzymamy nachwytem. W trakcie wykonywania ćwiczenia dolny odcinek grzbietu powinien być przez cały c...