Baza wiedzy
Szrugsy ze sztangielkami
szrugsy
Odwrotne ściąganie linek w bramie stojac posrodku bramy na tył barków
Odwtone sciaganie
Ściąganie linki wyciągu gónego na tył barków
Ściągamy linkę za siebie na tył barkow
Wyciskanie sztangi w górę na maszynie Smitha siedzac
Siadamy na ławce skośnej,kąt 75 stopni, wyciskamy sztangę maszyny Smitha
Ściąganie w bramie nachwytem jednorącz na tył barków
Ustawiamy się naprzeciw wyciągu bramy, jedna ręką chwytamy nachwytem za uchwyt i ciągniemy ręką przed siebie do kąta prostego w stawie łokciowym
Muscle's Boss – Unoszenie ramienia bokiem z drążkiem wyciągu d. na stojąco
Unoszenie ramienia bokiem z drążkiem wyciągu d. na stojąco
Podczas tego ćwiczenia stajemy w lekkim rozkroku bokiem do wyciągu dolnego. Podczas wykonywania ćwiczenia należy zwrócić szczególną uwagę na stabilną pozycję tułowia. Drążek wyciągu trzymamy jedną ...
Muscle's Boss – Unoszenie ramienia bokiem w opadzie tułowia z drążkiem wyciągu d.
Unoszenie ramienia bokiem w opadzie tułowia z drążkiem wyciągu d.
Wykonując to ćwiczenie trenujemy przede wszystkim tylne aktony mięśni naramiennych. Ćwiczenie to przebiega z wykorzystaniem wyciągu dolnego. Stajemy w lekkim rozkroku uginając nogi. Pochylamy tułów...
Muscle's Boss – Odwrotne rozpiętki na maszynie
Odwrotne rozpiętki na maszynie
Podczas tego ćwiczenie pracujemy przede wszystkim nad tylnymi aktonami mięśni naramiennych. W pierwszej kolejności należy ustawić wysokość siedzenia tak aby ręce mogły poruszać się równolegle do po...