Baza wiedzy
Sklony tulowia z drazkiem wyciagu gornego na stojaco-allachy
allachy na stojaco
Uginanie ramienia z linka wyciągu dolnego jednorącz
Uginamy ramię z linka wyciągu dolnego
Uginanie ramion na wyciągu górnym stojąc po środku bramy
Uginamy ramiona jednocześnie trzymając oddzielnie wyciąg górny w jednej i oddzielnie w drugiej ręce. Stoimy pośrodku bramy
Ściąganie linek wyciągu górnego w dół stojąc
Ściągamy linki wyciągu górnego w dół stojąc
biceps
Nachwyt
Muscle's Boss – Uginanie ramienia z drążkiem wyciągu d. na stojąco - nachwyt
Uginanie ramienia z drążkiem wyciągu d. na stojąco - nachwyt
Ćwiczenie to wykonujemy trzymając drążek wyciągu jedną ręką. W tym ćwiczeniu stosujemy nachwyt. Oddziałujemy przede wszystkim na mięśnie ramienno-promieniowe. Dodatkowo ćwiczymy także mięśnie dwugł...
Muscle's Boss – Uginanie ramienia z drążkiem wyciągu d. na stojąco - podchwyt
Uginanie ramienia z drążkiem wyciągu d. na stojąco - podchwyt
W tym ćwiczeniu nastawimy się na działanie na mięśnie dwugłowe ramion oraz mięśnie przedramion. Stajemy w rozkroku na szerokość barków i staramy się zachować wyprostowaną postawę. Drążek trzymamy p...
Muscle's Boss – Uginanie ramienia z hantlą na modlitewniku - nachwyt
Uginanie ramienia z hantlą na modlitewniku - nachwyt
Wykonując to ćwiczenie w największym stopniu oddziałujemy na mięśnie ramienno-promieniowe oraz mięśnie dwugłowe ramion a także mięśnie przedramion. Hantel trzymamy nachwytem. Zachowujemy stabilną p...