Baza wiedzy
Martwy ciąg ze sztangielkami na ugiętych nogach
Robimy martwy ciąg schodząc w dół uginamy kolana
Muscle's Boss – Przysiady ze sztangą prostą z tyłu na barkach
Przysiady ze sztangą prostą z tyłu na barkach
Wykonując to ćwiczenie trenujemy przede wszystkim mięśnie czworogłowe ud. Podczas ćwiczenia na barkach, za głową, trzymamy sztangę. Należy zwrócić szczególną uwagę na staranny i ostrożny dobór obci...
Muscle's Boss – Przysiady z hantlami
Przysiady z hantlami
Ćwiczenie to wykonujemy z obciążeniem w postaci sztangielek. Trzymamy je w dłoniach ułożonych wzdłuż tułowia. W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim mięśnie czworoboczne ud. Na...
Muscle's Boss – Przysiady na suwnicy Smitha
Przysiady na suwnicy Smitha
Podczas wykonywania tego ćwiczenia stosujemy suwnicę Smitha. Sztanga powinna dotykać karku w miejscu mięśni czworobocznych grzbietu. Trzeba pamiętać o ostrożnym doborze obciążenia. Należy zachować...
Muscle's Boss – Przysiady na maszynie
Przysiady na maszynie
W trakcie wykonywania ćwiczenia trenujemy przede wszystkim mięśnie czworogłowe ud. Aby dociążyć je i zmusić do jeszcze bardziej wytężonej pracy ćwiczymy przy użyciu maszyny z obciążeniem. Ciężar pr...
Muscle's Boss – Przysiady ze sztangą prostą z przodu
Przysiady ze sztangą prostą z przodu
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim mięśnie czworogłowe ud. Ćwiczenie wykonujemy ze sztangą. Gryf znajduje się na przedniej części mięśni naramiennych oraz na górnej części ...
Muscle's Boss – Przysiady ze sztangą prostą z tyłu w szerokim rozkroku
Przysiady ze sztangą prostą z tyłu w szerokim rozkroku
Ćwiczenie wykonujemy stojąc w rozkroku nieco większym niż szerokość barków. Stosujemy również obciążenie w postaci sztangi trzymanej na barkach z tyłu głowy. Gryf sztangi powinien opierać się na mi...
Muscle's Boss – Przysiady na suwnicy skośnej
Przysiady na suwnicy skośnej
Do wykonania tego ćwiczenia niezbędne będzie zastosowanie suwnicy skośnej. Ćwiczenie możemy wykonywać ze stopami w linii bioder lub wysuniętymi do przodu. Pierwsze ustawienie angażuje mięśnie czwor...