Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wyciskanie na maszynie na ławce skośnej głową w dół - kąt 45st.
Wyciskanie na maszynie na ławce skośnej głową w dół - kąt 45st.
Wykonując to ćwiczenie używamy specjalnej maszyny oraz ławeczki poziomej ustawionej pod kątem 45 stopni. Kładziemy się na ławeczce głową w dół. Nogi powinny być ugięte pod kątem 90 stopni w stawie kolanowym. Ponadto stopy muszą być zaczepione o drążki ławeczki co zapobiegnie osuwaniu się w dół. Sztangę chwytamy na taką szerokość aby podczas opuszczania ręce w stawie łokciowym uginały się pod kątem 90 stopni. Nabieramy powietrza podczas opuszczania sztangi i wydychamy je podczas wyciskania. W trakcie tego ćwiczenia trenujemy przede wszystkim górne partie mięśni klatki piersiowej a także mięśnie trójgłowe ramion oraz przednie aktony mięśni naramiennych.