Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wyciskanie hantel na ławce poziomej
Wyciskanie hantel na ławce poziomej
W ćwiczeniu tym zastępujemy sztangę sztangielkami. Ćwiczenie to jest trudniejsze gdyż wymaga lepszej synchronizacji i stabilizacji. Jednocześnie daje nam większe możliwości jeżeli chodzi o modelowanie poszczególnych partii klatki piersiowej. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji lżącej na ławeczce poziomej. Nogi powinny być ugięte w kolanach pod kątem 90 stopni. Podczas opuszczania sztangielek nabieramy powietrza aby wykonać powolny wydech podczas wyciskania. W ćwiczeniu tym można również zastosować obrót dłoni tak aby w końcowej fazie palce były skierowane do siebie.