Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wyciskanie na maszynie na ławce poziomej
Wyciskanie na maszynie na ławce poziomej
Stosując to ćwiczenie oddziałujemy przede wszystkim na całą grupę mięśni klatki piersiowej. Ponadto w trakcie ćwiczenia pracują również mięśnie trójgłowe ramion jak również przednie aktony mięśni naramiennych. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji leżącej. Nogi powinny być ugięte w kolanach pod kątem 90 stopni. Należy zwrócić uwagę aby przez cały czas wykonywania ćwiczenia tułów przylegał do powierzchni ławki. Sztangę chwytamy na szerokość średnią czyli tak aby po opuszczeniu na klatkę piersiową ręce ugięły się w łokciach pod kątem prosty. Ćwiczenie wykonujemy powoli i dokładnie. Wdychamy powietrze podczas opuszczania sztangi, wydychamy podczas jej wyciskania.