Baza wiedzy
Muscle's Boss – Wyciskanie sztangi prostej na ławce poziomej
Wyciskanie sztangi prostej na ławce poziomej
Ćwiczenie to pozwala nam rozwijać całą grupę mięśni klatki piersiowej. Poza tym możemy oddziaływać również na mięśnie trójgłowe ramion oraz przednie aktony mięśni naramiennych. Ćwiczenie wykonujemy leżąc na ławce poziomej. Nogi powinny być zgięte w kolanach pod kątem 90 stopni. Chwytamy sztangę na taką szerokość aby po opuszczeniu na klatkę piersiową ręce zgięły się w stawie łokciowym tworząc kąt prosty. Podczas opuszczania sztangi wykonujemy wdech. Powietrze wydychamy podczas wyciskania sztangi. Opuszczamy sztangę na wysokość 1 cm nad klatką piersiową. Ćwiczenie powinno być wykonywane z pełną kontrolą ciężaru.