Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie ramion bokiem na maszynie
Unoszenie ramion bokiem na maszynie
Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej. Drążki maszyny trzymamy chwytem młotkowym. Przed rozpoczęciem ruchu wykonujemy wdech po czym unosimy ręce do góry aż do pozycji równoległej do podłogi. Następnie wydychając powietrze opuszczamy ręce cały czas kontrolując ciężar. Ćwiczenie to angażuje przede wszystkim mięsień naramienny oraz mięsień nadgrzebieniowy. Ćwiczenie to jest idealne szczególnie dla osób początkujących. Pozwala na wykonywanie dosyć dużej liczby powtórzeń.