Baza wiedzy
Muscle's Boss – Odwrotne rozpiętki z drążkami wyciągu g.
Odwrotne rozpiętki z drążkami wyciągu g.
Ćwiczenie to pozwala nam trenować przede wszystkim tylne aktony mięśni naramiennych. Ramiona przez cały czas ćwiczenia znajdują się w pozycji równoległej do podłoża. Przed wykonaniem ćwiczenia bierzemy wdech po czym rozpoczynamy ruch ramion cały czas kontrolując ciężar. Ruch powinien być płynny i dokładny. Fazę negatywną rozpoczynamy kiedy łokcie znajdą się za linią pleców. Faza powrotna musi być wykonywana z pełną kontrolą obciążenia. W trakcie fazy negatywnej wydychamy powietrze.