Baza wiedzy
Muscle's Boss – Odwrotne rozpiętki na maszynie
Odwrotne rozpiętki na maszynie
Podczas tego ćwiczenie pracujemy przede wszystkim nad tylnymi aktonami mięśni naramiennych. W pierwszej kolejności należy ustawić wysokość siedzenia tak aby ręce mogły poruszać się równolegle do podłoża. Uchwyty łapiemy chwytem młotkowym. Ruch w poziomie wykonujemy do momentu kiedy łokcie znajdą się tuż za plecami. Faza negatywna powinna być wykonywana z pełną kontrolą obciążenia. Wdech wykonujemy przed rozpoczęciem ruchu. Wydychamy powietrze w trakcie fazy negatywnej.