Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie ramienia bokiem w opadzie tułowia z drążkiem wyciągu d.
Unoszenie ramienia bokiem w opadzie tułowia z drążkiem wyciągu d.
Wykonując to ćwiczenie trenujemy przede wszystkim tylne aktony mięśni naramiennych. Ćwiczenie to przebiega z wykorzystaniem wyciągu dolnego. Stajemy w lekkim rozkroku uginając nogi. Pochylamy tułów do przodu i zginamy lekko staw łokciowy. Trzymamy drążek nachwytem. Unosimy powoli ramię w bok do momentu aż dłoń znajdzie się ponad linią barków. Po osiągnięciu najwyższego punktu możemy na chwilę zatrzymać ruch powodując dodatkowe naprężenie mięśni. Następnie w pełni kontrolując ciężar opuszczamy ramię.