Baza wiedzy
Muscle's Boss – Uginanie ramion z drążkiem wyciągu d. na stojąco - podchwyt
Uginanie ramion z drążkiem wyciągu d. na stojąco - podchwyt
Wykonując to ćwiczenie w głównej mierze pracujemy nad mięśniami dwugłowymi ramion oraz mięśniami przedramion. Drążek wyciągu trzymamy oburącz. Stoimy wyprostowani, w rozkroku na szerokość barków. Staramy się przez cały czas ćwiczenia zachowywać stabilną i wyprostowaną postawę unikając „bujania” tułowia. Drążek trzymamy podchwytem. Kciuki skierowane są na zewnątrz. Przed rozpoczęciem ruchu wykonujemy wdech. Po osiągnięciu punktu kulminacyjnego i pełnego zgięcia ramienia opuszczamy je powoli wykonując wydech. W końcowej fazie ćwiczenia nie prostujemy zupełnie ręki w stawie łokciowym.