Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie ramienia bokiem z drążkiem wyciągu d. na stojąco
Unoszenie ramienia bokiem z drążkiem wyciągu d. na stojąco
Podczas tego ćwiczenia stajemy w lekkim rozkroku bokiem do wyciągu dolnego. Podczas wykonywania ćwiczenia należy zwrócić szczególną uwagę na stabilną pozycję tułowia. Drążek wyciągu trzymamy jedną ręką nachwytem. Zgięte w łokciu ramię unosimy na bok do momentu aż dłoń znajdzie się ponad linią barków. W tym momencie wstrzymujemy ruch powodując dodatkowe napięcie mięśni. Faza negatywna powinna być wykonywana z pełną kontrola obciążenia. W ćwiczeniu tym angażujemy przede wszystkim środkowe aktony mięśni naramiennych.