Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie ramienia przodem z drążkiem wyciągu d. na stojąco
Unoszenie ramienia przodem z drążkiem wyciągu d. na stojąco
Wykonując to ćwiczenie oddziałujemy w głównej mierze na przednie a także boczne aktony mięśni naramiennych. Ćwiczenie przebiega w pozycji stojącej. Najlepiej stanąć w lekkim rozkroku. Należy pamiętać o wyprostowanej sylwetce i stabilizacji tułowia. Drążek wyciągu trzymamy nachwytem. Lekko zgięte w łokciu ramię unosimy tak aby dłoń znalazła się ponad linią barków. W najwyższym punkcie wstrzymujemy na chwile ruch aby spowodować jeszcze większe naprężenie mięśni. Następnie powoli opuszczamy ramię cały czas kontrolując ciężar.