Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie ramion z hantlami na leżaco - bokiem
Unoszenie ramion z hantlami na leżaco - bokiem
Podczas tego typu ćwiczenia trenujemy boczne i tylne aktony mięśni naramiennych. Ćwiczymy w pozycji leżącej na ziemi bądź na ławeczce. Jedną dłonią podpieramy głowę. Druga trzymamy sztangielkę nieco poniżej poziomu ciała. Ruch wykonujemy powoli i z pełną kontrolą ciężaru. Unosimy ramię do momentu aż poczujemy brak napięcia mięśni w stawie barkowym. Ramię unosimy prawie do pionu po czym powoli opuszczamy je w pełni kontrolując płynność ruchu oraz ciężar.