Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie hantli przodem oburącz na siedząco
Unoszenie hantli przodem oburącz na siedząco
Ćwiczenie wykonujemy w pozycji siedzącej. Jednocześnie należy zwrócić szczególną uwagę na zachowanie wyprostowanej pozycji tułowia. Sztangielki trzymamy nachwytem. Ruch wykonujemy obiema rękami jednocześnie. Przy lekko zgiętych w stawie łokciowym ramionach unosimy jednocześnie sztangielki ponad linię barków. W najwyższym punkcie można zatrzymać na chwilę ruch powodując jeszcze większe napięcie mięśni. Faza negatywna powinna być wykonywana powoli i z pełną kontrola ciężaru.