Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie hantli przodem oburącz na stojąco
Unoszenie hantli przodem oburącz na stojąco
Ćwiczenie to należy wykonywać dopiero wtedy kiedy dobrze opanujemy technikę analogicznego ćwiczenia ze sztangą. Stoimy w rozkroku na szerokość barków. Sztangielki trzymamy nachwytem. Należy pamiętać o zachowaniu wyprostowanej i stabilnej sylwetki. Podczas unoszenia ramion staramy się unikać tzw. „bujania” tułowiem. Ruch wykonujemy jednocześnie obiema rękoma. Sztangielki unosimy nieznacznie ponad linię barków. W najwyższym punkcie zatrzymujemy ruch powodując dodatkowe napięcie mięśni. Ćwiczenie to rozwija przede wszystkim przednie i boczne aktony mięśni naramiennych.