Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie hantel przodem jednorącz naprzemiennie na siedząco
Unoszenie hantel przodem jednorącz naprzemiennie na siedząco
Podczas wykonywania tego ćwiczenia angażujemy w głównej mierze przednie i boczne aktony mięśni naramiennych. Ćwiczenie wykonywane jest w pozycji siedzącej. Musimy zwrócić szczególną uwagę na zachowanie wyprostowanej i stabilnej pozycji tułowia. Hantelki trzymany nachwytem. Unosimy je naprzemiennie. Kiedy jedna ręka wykonuje ruch druga odpoczywa. Sztangielki unosimy powyżej linii barków. W górnym położeniu zatrzymujemy na chwilę ruch aby spowodować dodatkowe naprężenie mięśni. Należy pamiętać aby faza negatywna była wykonywana z pełną kontrola nad ciężarem.