Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie hantel przodem jednorącz naprzemiennie na stojąco
Unoszenie hantel przodem jednorącz naprzemiennie na stojąco
Ćwiczenie angażuje przede wszystkim przednie i boczne aktony mięśni naramiennych. Wykonujemy je w pozycji stojącej w rozkroku na szerokość barków. Należy pamiętać o prawidłowej postawie, wyprostowanych plecach oraz stabilnej pozycji całego tułowia. W trakcie wykonywania ćwiczenia należy unikać tzw. „bujania” tułowiem. Sztangielki trzymamy nachwytem. Ćwiczenie wykonujemy unosząc na przemian jedną i druga rękę. Sztangielkę unosimy powyżej linii barków. W górnym położeniu zatrzymujemy ruch powodując dodatkowe naprężenie mięśni. Po opuszczeniu jednej ręki zaczynamy ruch druga ręką.