Baza wiedzy
Muscle's Boss – Unoszenie sztangi przodem na siedząco
Unoszenie sztangi przodem na siedząco
Wykonujemy to ćwiczenie w pozycji siedzącej. Należy pamiętać przede wszystkim o wyprostowanych plecach i stabilnym ułożeniu tułowia. Sztangę trzymamy oburącz nachwytem na szerokość barków. Miarowym i płynnym ruchem unosimy ją ponad poziom barków. W kulminacyjnym momencie zatrzymujemy ruch powodując dodatkowe naprężenie mięśni. Fazę negatywną czyli opuszczanie wykonujemy dbając o zachowanie pełnej kontroli nad ciężarem. Podczas wykonywania ćwiczenia trenujemy przede wszystkim przednie i boczne aktony mięśni naramiennych.